Fitness & Detox Bootcamp (4 o 6 giorni)

Con un ritiro di 6 giorni nella splendida Oporto, questa esperienza è pensata per dare una svolta al tuo percorso di benessere e fitness, aiutandoti a sentirti più forte, più leggero e pieno di energia. Il programma sostiene il tono muscolare, il rilassamento mentale, la riduzione della massa grassa e il sollievo dalle infiammazioni digestive, accompagnandoti verso uno stile di vita più sano e una maggiore sicurezza in te stesso.

Il percorso propone un detox completo per corpo e mente, offrendo strumenti pratici per iniziare con chiarezza il tuo viaggio nel benessere. Attraverso l’attività fisica, scelte alimentari più consapevoli e abitudini quotidiane mirate, potrai costruire una routine che favorisca longevità, vitalità e soddisfazione. Il programma può essere adattato anche ai tuoi obiettivi personali: riduzione della massa grassa o del grasso localizzato, aumento del tono muscolare, miglioramento di flessibilità e mobilità, potenziamento della resistenza cardio, gestione dello stress oppure semplice desiderio di vivere un’esperienza attiva e stimolante insieme a insegnanti professionisti e agli altri partecipanti.

Il programma include:

• Fino a 3 lezioni al giorno, con scelta tra crosstraining, body fit, dance, 3Bs, pilates mat, pilates machines, yoga, aerial yoga e hot yoga
• Programma detox di 4 giorni con dieta liquida a base di succhi di frutta e verdura, golden milk ayurvedico e digiuno intermittente
• Massaggio body sculpt con drenaggio linfatico manuale
• Sessioni quotidiane di relax di 30-60 minuti nella sala Ganban, con pavimento vulcanico riscaldato, pareti insonorizzate e sistema audio immersivo a 8 colonne
• 4 workshop su temi legati al benessere (60-90 minuti): alimentazione sana e dieta; gestione dello stress e felicità; sonno e come dormire meglio; longevità e anti-aging

Trattamenti opzionali con costo extra:

• Appuntamento con nutrizionista
• Appuntamento con osteopata o fisioterapista
• Massaggio rilassante indiano sul pavimento di roccia vulcanica riscaldata della sala Ganban
• Massaggio rilassante total body con vibrazione delle campane tibetane
• Sound bath therapy con gong, campane tibetane, koshi chimes e altri strumenti
• Rituale viso Kobido
• Terapia Tui Na con oli essenziali e agopuntura