Detox, Yoga & Pilates Ritiro (4 giorni)

Un’esperienza di 4 o 6 giorni nella splendida e storica città di Porto, pensata per favorire la purificazione e il detox di corpo e mente attraverso digiuno, succhi detox, yoga e meditazione.

Le pratiche periodiche di detox e il digiuno intermittente possono sostenere i naturali processi di depurazione dell’organismo, aiutando a stimolare la rigenerazione cellulare, eliminare tossine e ossidanti, rafforzare il sistema immunitario e migliorare il benessere generale. Possono inoltre favorire una maggiore serenità e soddisfazione personale.

I workshop, basati sul nostro Superpowers Method, sono studiati per aiutarti a costruire o approfondire conoscenze e abitudini utili a uno stile di vita più sano, con più energia, vitalità e tranquillità mentale.

Questo ritiro prevede 4 giorni di digiuno liquido, con acqua aromatizzata e succhi detox a base di frutta e verdura, accompagnati da pratiche di yoga e meditazione.

Puoi scegliere la formula residenziale oppure soggiornare in un hotel vicino a OM Academy & Mind Spa, con la possibilità di scoprire le bellezze culturali e naturali di Porto. Possiamo aiutarti a organizzare il tuo itinerario, includendo passeggiate nei giardini di Serralves e sulle spiagge di Foz do Douro, concerti alla Casa da Musica e visite ai Giardini Botanici, a Ribeira e al centro storico.

Programma

Il programma include:

• 4 giorni di detox con succhi, una kombucha al mattino (prodotta localmente, certificata da SATIVA, senza dolcificanti), 4 shake giornalieri diversi di frutta e verdura da 550 ml ciascuno e tisane detox.
• Lezioni quotidiane di yoga, pilates e fitness. Le pratiche disponibili includono: Yoga — Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Power Detox Hot Yoga, Kundalini; Pilates — Pilates mat, Pilates ball, Pilates machines; Fitness — GAP glutei addominali gambe, Body Fit functional circuit training, Glide aerobics, Crosstraining, Fit Kicks fitness e arti marziali. Si consigliano da 2 a 4 lezioni al giorno, in base al proprio livello di forma fisica.
• Un massaggio body sculpt di 60 minuti con drenaggio linfatico manuale.
• Una sessione live di sound healing di 90 minuti con campane di cristallo, campane tibetane, gong, tamburo sciamanico, flauto e altri strumenti, utilizzando onde sonore a bassa frequenza che favoriscono stati meditativi e un profondo rilassamento di corpo e mente. Inclusa nel ritiro di 4 giorni; costo extra di 50€ per 1 persona / 70€ per 2 persone nel ritiro di 6 giorni.
• Sessioni quotidiane di sound bath, relax e meditazione nella nostra Ganban room, con pavimento riscaldato in roccia vulcanica e un sistema immersivo a 8 colonne sonore (30 min).
• Workshop su temi legati al benessere, come mindfulness, meditazione e stress, alimentazione sana, riposo e sonno, longevità.

OM Academy & Mind Spa si trova in una zona residenziale tranquilla, vicino al Giardino Botanico e al Museo di Storia Naturale, a 5 minuti a piedi dalla vivace Avenida Boavista e a 10-15 minuti in taxi o Uber dal centro storico, dal centro città, dalla riva del Douro e dalle spiagge di Foz e Matosinhos. L’aeroporto dista 20 minuti e si può raggiungere in taxi o Uber per 15–20€, oppure prenotando un transfer.

Chiunque può trarre grandi benefici da questo ritiro di 4 giorni, liberando corpo e mente dalle tossine e ritrovando energia e benessere per affrontare al meglio ciò che verrà. Anche se la perdita di peso non è l’obiettivo principale di un ritiro detox, è normale perdere da 0,5 a 1 kg al giorno.