Ritiro introduttivo di yoga di 3 giorni

Un’esperienza rigenerante tra le pendici dell’Himalaya, questo ritiro di 3 giorni presso l’Abhayaranya Yoga Ashram di Rishikesh è pensato per offrire un primo incontro significativo con yoga, meditazione e stile di vita yogico. Nato come risposta ai ritmi frenetici della vita contemporanea, il programma invita a rallentare, riflettere e ritrovare un contatto autentico con sé stessi in un ambiente naturale e शांतoso.

Seguiti dai maestri spirituali e dagli insegnanti di yoga dell’ashram, i partecipanti iniziano il percorso con un momento di autoindagine dedicato alla propria condizione fisica, mentale e spirituale. Il ritiro vuole stimolare la curiosità, favorire l’equilibrio interiore e ispirare un approccio più armonioso alla quotidianità attraverso le pratiche di yoga e meditazione.

Ritiro Yoga di 3 Giorni - Punti salienti

• Introduzione agli strumenti e alle tecniche dello yoga per affrontare le pressioni di uno stile di vita veloce
• Indicazioni pratiche per allontanarsi dalla tecnologia costante e dal sovraccarico digitale
• Purificazione interna del corpo secondo la tradizione yogica
• Breve introduzione alle asana, alle tecniche di meditazione e alla filosofia yogica
• Trekking verso un tempio e/o una cascata per vivere il paesaggio naturale e la quiete del Yogpeeth
• Incontri spirituali e filosofici basati su Bhagwad Gita, Upanishads, Patanjali Yogasutra e altri testi

Il ritiro prevede:

• Purificazione yogica mattutina (jalneti)
• Canto dei mantra
• Pratica mattutina di asana yoga
• Sessione di pranayama
• Pratica serale di asana yoga
• Meditazione/Yognidra
• Sessioni quotidiane interne di confronto su yoga, ayurveda, salute, mindfulness e spiritualità
• Alloggio privato in stile cottage con bagno ensuite
• 3 pasti vegetariani al giorno
• Sessione 1:1 con un insegnante o guida spirituale, disponibile per chi desidera approfondire un tema specifico
• Massaggi ayurvedici disponibili con supplemento
• Consulenza con medico ayurvedico disponibile a costo aggiuntivo
• Servizio di facchinaggio per trasportare i bagagli in salita e in discesa

Ritiro Yoga - Requisiti di partecipazione

Puoi iscriverti se:

• Non hai alcuna esperienza precedente di yoga e desideri un primo sguardo nel mondo yogico
• Stai valutando un programma di 7 o 21 giorni, ma vuoi comprenderne meglio la struttura prima di impegnarti
• Pratichi yoga con regolarità, ma hai poco tempo e senti il bisogno di una pausa da uno stile di vita intenso
• Hai un’età compresa tra 18 e 75 anni
• Sei un bambino, fai parte di una famiglia, sei studente e/o viaggi con lo zaino in spalla
• Non hai bisogno di esperienza precedente nelle asana o nella meditazione
• Desideri trascorrere del tempo nella natura e connetterti con il tuo sé interiore

Programma giornaliero

Orario	Attività
06:00 am	Sveglia
06:30 am to 06:45 am	Purificazione yogica (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Canto dei mantra
07:00 am to 08:30 am	Asana, Pranayama e Meditazione
09:30 am	Colazione
11:00 am to 12:00 pm	Terapia ayurvedica *
12:00 pm to 01:00 pm	Workshop/attività interne **
01:30 pm	Pranzo
05:00 pm to 06:30 pm	Asana e Meditazione
07:30 pm	Cena
10:00 pm	Luci spente

* Durante un ritiro yoga di 3, 4 e 5 giorni, la Terapia Ayurveda viene addebitata separatamente.

** Le attività giornaliere possono includere un workshop su yoga e/o ayurveda, una discussione spirituale oppure l’esplorazione dell’area circostante. Il programma verrà condiviso al check-in.

Alloggio e cibo

Camera doppia condivisa: due letti singoli, doccia, aria condizionata, acqua calda, Wi-Fi, colazione, pranzo, cena

Camera privata: letto matrimoniale, doccia, aria condizionata, acqua calda, Wi-Fi, colazione, pranzo, cena