Il forest bathing, o shinrin-yoku, è un invito a rallentare, entrare nella natura con naturalezza e risvegliare i sensi attraverso una presenza consapevole.
In questo speciale ritiro, tra le montagne dei Pirenei, avrai l’opportunità di rigenerare le energie e ritrovare il contatto con la tua voce interiore nel corso di alcuni giorni dedicati al benessere.
Queste giornate sono pensate per aiutarti a:
La pratica dello shinrin-yoku, o forest bathing, nasce in Giappone negli anni ’80 come risposta ecologica all’espansione tecnologica, con l’intento di riportare le persone nella natura. Dagli anni ’90, la scienza ne ha confermato i benefici: riduzione della pressione arteriosa e del cortisolo, miglioramento di concentrazione e memoria, oltre al sostegno al sistema immunitario grazie ai fitoncidi rilasciati da alberi e piante.
Gli effetti del tempo trascorso tra gli alberi, sotto il cielo aperto e accompagnati dal canto degli uccelli possono prolungarsi per ore. Nei nostri ritiri, in cui il forest bathing è una pratica centrale, crediamo che questi benefici possano andare ben oltre la durata del soggiorno.
Per chi è questo ritiro?
È aperto a tutte e tutti, indipendentemente da età, condizione fisica o livello di esperienza. Le pratiche proposte sono pensate per ogni corpo e per ogni persona.
Durante il ritiro esploreremo:
La quota include
Non incluso
Casa Cuadrau è una Cooperativa di Interesse Sociale e i suoi programmi sono pensati per essere accessibili al maggior numero possibile di persone, indipendentemente dalla situazione economica.
Il sistema di prezzi si basa su fiducia, solidarietà e reciprocità:
Gli ospiti sono invitati a scegliere la tariffa più alta che possono permettersi. Questa scala è solo un riferimento e ciascuno stabilisce liberamente il proprio limite.
La casa è ecologica e sostenibile, con cibo biologico e a chilometro zero. Grande attenzione viene dedicata al team, ai volontari e agli ospiti.
Prenotazione: caparra di €300. Il saldo restante si paga alla fine del ritiro con carta o in contanti.
Alternative: Donazioni o Karma Yoga | Long Stay Program ().
Grazie per sostenere questo progetto di trasformazione e connessione.
Tariffe per persona in base al tipo di camera
Offriamo livelli di contribuzione variabili in base alle possibilità economiche di ciascuno. Le tariffe si fondano su fiducia, solidarietà e reciprocità.
Per riservare il proprio posto è sufficiente una caparra di €300.
Alla fine del ritiro ci sarà spazio per le donazioni. La tua generosità sostiene Casa Cuadrau, il suo team e le persone che in futuro potrebbero aver bisogno di un aiuto economico per partecipare ai programmi.
Le lezioni di asana yoga sono aperte a tutti i livelli. Ogni sessione unisce elementi ed esercizi di Hatha Yoga, Vinyasa e movimento.
È prevista una lezione di yoga al giorno, con sequenze progressive e varianti adattate ai diversi livelli e alle limitazioni individuali.
Nel giorno della lunga escursione nel Parco Nazionale di Ordesa e Monte Perdido, la giornata si conclude con una dolce pratica di Yin Yoga e un rilassamento profondo guidato.
Le camminate meditative e le escursioni più lunghe sono una parte essenziale del ritiro e sono accessibili a tutti.
Ci aiutano a vivere, passo dopo passo e respiro dopo respiro, il legame profondo con la natura. Il silenzio e l’ascolto profondo arricchiscono il percorso, mentre la natura diventa la nostra maestra.
Sono previste due camminate meditative nella natura di 2–3 ore, con forest bathing e attività creative per aprire i sensi e approfondire la consapevolezza.
Una giornata prevede un trekking meditativo di mezza giornata, con partenza dopo colazione e rientro in tempo per una lezione di yoga dolce. È un’occasione preziosa per vivere il Parco di Ordesa e il Geoparco Mondiale UNESCO Sobrarbe-Pirenei.
Meditazione
La meditazione del mattino offre un modo sereno per iniziare la giornata.
Le tecniche sono semplici e facili da portare a casa, con punti di attenzione universali come postura, respiro, sensazioni corporee e suono.
Satsang
In sanscrito, Sat significa verità e Sang significa gruppo o comunità. Il satsang è un incontro in cui condividere domande, dubbi e intuizioni più profonde, meditando insieme, contemplando la natura e cantando canti meditativi o mantra.
Silenzio Gioioso
Ogni giorno, dalla fine del satsang o del tempo libero fino al dopo pranzo del giorno successivo, Casa Cuadrau osserva un silenzio gioioso. Questo silenzio profondo è rigenerante, calma la mente, ammorbidisce il cuore e favorisce un ascolto più attento. Inoltre sostiene un sonno riposante e dona chiarezza mentale per le attività del giorno seguente.
Colazione e pranzo si svolgono in silenzio e con piena presenza, come parte del mindful eating. Nel pomeriggio, il parlare consapevole e l’ascolto profondo creano spazio per una connessione più autentica.
Digital Detox
Non è disponibile la connessione internet, così l’atmosfera del ritiro resta protetta e il contatto con la natura può essere vissuto pienamente.
All’arrivo, gli ospiti sono invitati a spegnere telefoni cellulari e dispositivi elettronici e a godersi il digital detox. Prima di partire, si raccomanda di avvisare familiari, amici e colleghi della propria indisponibilità durante il soggiorno.
Questo momento di quiete invita a connettersi con la natura, con sé stessi e con il gruppo.
La foglia di tè è considerata una pianta medicinale
In qualità di co-direttrice di Casa Cuadrau, Katya Ríos ha scelto lo yoga come stile di vita e come percorso costante di ricerca interiore. Il suo cammino l’ha portata a sviluppare un legame sempre più profondo con la natura, da cui continua a trarre ispirazione per vivere in armonia con i suoi ritmi e insegnamenti. Con 17 anni di esperienza, ha...
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Con una formazione in architettura, porta nel suo lavoro una visione attenta e profondamente incarnata del movimento, dello spazio e della presenza. Il suo percorso è stato modellato da anni di studio e pratica nella danza, con un lungo lavoro nel Body Weather Laboratory, la pratica di movimento creata dal danzatore giapponese Min Tanaka. Durante diversi anni in Giappone ha...
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