Ricevere un accompagnamento personale significa avere uno spazio tutto per sé per entrare in contatto più profondo con il proprio corpo, creare un legame ancora più intimo con il bambino e prepararsi a vivere gravidanza e postpartum con dolcezza, presenza e amore.
Hai parlato con un’ostetrica o con un ginecologo, hai fatto domande, hai guardato molti video sulla respirazione durante il travaglio. Sai cosa conta davvero, ma senti di non essere ancora pronta fino in fondo.
Spesso manca proprio l’esperienza incarnata: quella che il corpo può richiamare in modo spontaneo e naturale al momento del parto.
Se desideri allenarti con i tuoi tempi e nel tuo spazio, posso raggiungerti a domicilio e sostenerti nell’ascolto del corpo e del tuo bambino, nell’alleviare i fastidi legati alla gravidanza e nel lasciare andare la paura attraverso un’esperienza condivisa.
Sei invitata a muoverti liberamente, a goderti il momento e a connetterti con il tuo bambino nella comodità e nella sicurezza della tua casa.
Il tuo corpo è saggio e capace. Sta creando una vita, produce il latte per nutrirla e sa anche come accompagnarla nel mondo.
Quando impari a leggere i segnali dei cambiamenti del corpo, cresce la fiducia. Questa fiducia, insieme alla connessione, diventa uno strumento prezioso per vivere il parto con maggiore consapevolezza.
In Mama Dance accogliamo il corpo che cambia con curiosità, non con timore. Attraverso il movimento, la consapevolezza del pavimento pelvico e il rilascio guidato dal respiro, esploriamo tecniche diverse che costruiscono una cassetta degli attrezzi personalizzata per il travaglio. Così puoi sostenere te stessa e il tuo bambino momento per momento, rafforzando memoria muscolare e intuito.
Il dolore, di solito, chiede una di due cose: riposo o movimento.
Man mano che il rapporto con il tuo corpo si approfondisce, impari a capire di cosa ha bisogno e a sperimentare modi diversi per alleggerire il disagio. Questa consapevolezza può diventare una guida preziosa anche durante il travaglio.
Per preparare il corpo al parto, pratichiamo posizioni attive come in piedi, seduta, in ginocchio e a quattro zampe. Utilizziamo anche la voce per ammorbidire il pavimento pelvico. Musica e movimento ispirati ai Caraibi, all’Africa e all’Oriente aiutano ad alleviare il mal di schiena e a riportare più libertà nel corpo.
Quando sai trasformare il disagio in un movimento più fluido, puoi sentirti più sicura della forza del tuo corpo durante il travaglio e il recupero.
La gravidanza spesso si trasforma in una corsa tra impegni: il lavoro, la preparazione della stanza del bambino, gli ultimi dettagli da sistemare prima della nascita. Nel coaching individuale creiamo invece uno spazio per rallentare, ascoltare la saggezza del corpo e portare domande che forse non sai dove altro esprimere.
Usiamo carte di ispirazione e affermazione per dare voce ai pensieri e alle emozioni più profonde. Alla fine della sessione danziamo la “baby welcoming dance”, un rituale delicato in cui abbracci te stessa e il tuo bambino esprimendo amore con parole e movimento.
Sono momenti di connessione autentica, capaci di scaldare il cuore e rendere la gravidanza un ricordo prezioso.
Durante il rilassamento guidato ti invito a parlare al tuo bambino e a dirgli che è amato, accolto e atteso con tutto il cuore.
E in più hai un contatto diretto con una persona che ha vissuto un parto potente e può condividere conoscenza, sostegno e prospettiva.
Il percorso inizia con una chiamata conoscitiva gratuita di 45 minuti. Ti farò alcune domande su di te e sulla tua esperienza attuale, e condividerò anche alcuni consigli di movimento e una breve coreografia, così potrai farti un’idea delle sessioni.
Successivamente ci incontriamo per 3 sessioni settimanali di 75 minuti, nel giorno e all’orario che ti risultano più comodi — mattina, pomeriggio o inizio serata. Le sessioni possono svolgersi a casa tua oppure in studio, in base a ciò che ti fa sentire più rilassata e a tuo agio.
Insieme definiamo obiettivi chiari, ad esempio:
Una delle 3 sessioni può includere anche il partner, così potrà esercitarsi nel proprio ruolo durante il travaglio.
Dopo il pacchetto iniziale, puoi scegliere di proseguire con altre pratiche. Consiglio vivamente di continuare fino al parto e di tornare dopo la nascita con il tuo bambino. Dopo le prime 3 sessioni puoi anche unirti alla classe di gruppo Mama Dance per ricevere il sostegno aggiuntivo della comunità.
Le prime 3 sessioni sono proposte in pacchetto a 181,50 euro. Le modalità di pagamento e l’eventuale prosecuzione possono essere concordate in base alle tue esigenze.
Prenota una chiamata conoscitiva per parlare dei tuoi bisogni.
La chiamata conoscitiva di 45 minuti è gratuita.
LORENA P.W.
Ho amato la mia esperienza con Mama Dance. Grazie ai movimenti, alla musica e al contatto con mio marito, sono riuscita a creare un’atmosfera meditativa per l’arrivo del mio bambino. Ne sono stata profondamente grata. Senza i consigli, i movimenti e le tecniche di respirazione appresi in classe, l’arrivo del mio bambino sarebbe stato molto più stressante.
AUDE CARPENTIER
Su mia richiesta, Katerina è venuta a casa mia. Abbiamo parlato del mio progetto di parto in casa e abbiamo estratto le carte. Quello che ricordo di più è che ho ricominciato a muovermi. Il dolore alla schiena e alla zona lombare si è attenuato e ho sentito di aver recuperato un po’ di controllo su un corpo che percepivo pesante.
Ho conosciuto il mio bambino attraverso il movimento: quando si muoveva, quanto spesso e come mi sentivo io mentre si muoveva. Ho capito che quando ero felice — spesso dopo essermi mossa o aver danzato — sembrava esserlo anche lui.
Nel postpartum, quando il mio bambino non voleva dormire, il mio intuito mi guidava a danzarlo fino al sonno, a cullarlo con il suono della voce e a muovermi — a volte con energia, a volte lentamente, a seconda di ciò di cui avevo bisogno.
Il contatto e la vicinanza mi aiutavano a sentirmi connessa a me stessa e a lui. È nato piccolo e, attraverso le nostre piccole danze, sono riuscita a guarire parte della paura che provavo nelle prime settimane.
Sostenere la connessione mamma-bambino attraverso la danza mi ha aiutata a fidarmi di mio figlio, del mio corpo e del nostro legame. Ascoltando ciò che il mio corpo stava già facendo in modo naturale — crescere e prendersi cura di un bambino — ho potuto accedere alla mia saggezza, fidarmi della natura umana e fidarmi di me stessa.
Durante il travaglio eravamo una squadra.
Nel postpartum ho imparato a fidarmi del mio recupero, a essere gentile con me stessa e a resistere alla pressione delle aspettative sociali sul mio corpo e sull’alimentazione del mio bambino.
Mama Dance è aperto alle mamme dal momento in cui scoprono di essere in attesa fino a quando tengono il loro bambino tra le braccia.
Voglio che tu ti senta rilassata e preparata al parto, che comprenda le tue opzioni e che segua il tuo intuito. Voglio che tu ti senta sostenuta e a tuo agio tra altre donne che ti accolgono, invece di sentirti sola e isolata.
Soprattutto, voglio che tu possa vivere la gravidanza in modo consapevole, custodire i momenti in cui il tuo bambino ha più bisogno di te e restare in contatto con i tuoi istinti mentre navighi tra tutti i “si fa” e “non si fa”.
Voglio che tu possa prendere decisioni informate e coraggiose sul tipo di parto e di esperienza postpartum che desideri e di cui hai bisogno.
Assolutamente no. Se sei incinta o in postpartum e hai voglia di muoverti a ritmo di musica, sei già perfettamente pronta per Mama Dance.
Sì. Avrai sempre la possibilità di modificare un esercizio o di riposare quando serve. Puoi iniziare dal primo trimestre, purché tu ti senta bene nel tuo corpo. Imparerai a seguire i segnali del corpo, a continuare quando è il momento giusto e a fermarti quando tutto diventa troppo. Non forziamo mai il corpo a muoversi quando ha bisogno di riposo.
È consigliabile attendere almeno quattro settimane, ma la cosa più importante è ascoltare il tuo corpo e capire cosa ti sembra possibile. Non vogliamo forzare il recupero: vogliamo permettere al corpo di guarire e sostenere questo processo. Le tecniche di respiro e rilassamento possono aiutare con la tensione muscolare e con le difficoltà mentali o emotive del postpartum. Danzare le stesse musiche con il bambino fuori dal ventre può anche risultare caldo e rassicurante, favorendo il legame.
Katerina
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