La meditazione di consapevolezza, conosciuta anche come Vipassana, offre un modo chiaro e accessibile per iniziare a lavorare con il respiro e allenare l’attenzione in modo gentile. Questa pratica aiuta a calmare la mente, a rafforzare la concentrazione e a sviluppare una presenza più stabile e radicata. Al centro c’è la mindfulness: una consapevolezza momento per momento, शांतa, aperta e libera dal giudizio. Oltre a favorire maggiore equilibrio nella vita di tutti i giorni, questo percorso rappresenta anche una via spirituale che può aprire gradualmente alla saggezza e alla compassione.
Nel corso introduttivo, i partecipanti riceveranno le istruzioni fondamentali seguendo una progressione graduale. Il percorso inizia con la consapevolezza del respiro e prosegue con l’attenzione al corpo, alle emozioni, ai pensieri e alla mente. Verrà inoltre approfondito come portare la mindfulness nella vita quotidiana e durante i ritiri, offrendo un’introduzione pratica e ispirante sia a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione, sia a chi desidera ampliare la propria comprensione della disciplina.
Gil Fronsdal
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mer 7 ott – mer 11 nov