Questo percorso di formazione di 200 ore offre una base completa e ben strutturata per chi desidera approfondire lo yoga in modo serio e consapevole. Il programma unisce filosofia, anatomia, metodologia d’insegnamento e pratica personale, creando un equilibrio tra comprensione intellettuale ed esperienza vissuta. L’obiettivo è accompagnare gli studenti nello sviluppo della fiducia necessaria per consolidare la propria pratica e prepararsi a guidare altre persone con competenza.
- Filosofia e storia dello yoga: il corso introduce i testi e i concetti fondamentali della tradizione yogica, tra cui gli Yoga Sutra di Patanjali, la Bhagavad Gita e altri scritti classici. Lo studio include anche l’evoluzione storica dello yoga, i suoi diversi percorsi e la visione filosofica che sostiene la pratica.
- Anatomia e fisiologia dello yoga: questa sezione approfondisce l’anatomia del corpo sia sul piano fisico sia su quello sottile, in relazione alla pratica yogica. Gli studenti analizzano il sistema muscoloscheletrico e il sistema nervoso, oltre al corpo sottile, con particolare attenzione a chakra e nadi. Viene inoltre insegnato come adattare le asana a differenti costituzioni fisiche e a eventuali limitazioni.
- Metodologia di insegnamento e pratica: il modulo sviluppa le competenze pratiche necessarie per insegnare yoga con chiarezza e sicurezza. Comprende comunicazione, costruzione delle sequenze, uso delle indicazioni verbali, aggiustamenti manuali e impiego degli accessori. Gli studenti sperimentano l’insegnamento di asana, pranayama e meditazione in contesti di pratica, ricevendo feedback da insegnanti e compagni.
- Pratica e auto-riflessione: questa parte è dedicata al rafforzamento della pratica personale e alla coltivazione della consapevolezza di sé. Durante il corso è richiesto di mantenere una routine quotidiana che includa asana, pranayama e meditazione. Il journaling, la riflessione personale e il confronto di gruppo aiutano a integrare il percorso di apprendimento.
In sintesi, il corso YTT di 200 ore è pensato per bilanciare teoria, pratica e autoindagine in un ambiente strutturato e di supporto.
Programma di un corso di formazione yoga di 200 ore, suddiviso per settimane:
Settimana 1:
- Introduzione alla filosofia e alla storia dello yoga
- Studio delle asana di base e dei loro benefici
- Introduzione al pranayama, le tecniche di respirazione
- Metodologia di insegnamento e pratica
Settimana 2:
- Studio degli Yoga Sutra di Patanjali
- Approfondimento di asana e pranayama
- Metodologia di insegnamento e pratica
- Anatomia e fisiologia dello yoga
Settimana 3:
- Studio della Bhagavad Gita e di altri testi antichi
- Approfondimento delle tecniche di meditazione
- Metodologia di insegnamento e pratica
- Etica dello yoga
Settimana 4:
- Approfondimento avanzato di asana, pranayama e meditazione
- Metodologia di insegnamento e pratica
- Business dello yoga e promozione personale come insegnante
- Esame finale e cerimonia di consegna del diploma
Routine giornaliera per un corso di formazione yoga di 200 ore:
- 6:00 AM – 7:30 AM: pratica mattutina di yoga (asana, pranayama, meditazione)
- 7:30 AM – 8:30 AM: colazione
- 8:30 AM -11:30AM: lezioni e studio (filosofia dello yoga, anatomia, metodologia di insegnamento)
- 11:30 AM -1:00 PM: pausa pranzo e tempo per lo studio individuale
- 1:00 PM – 3:00 PM: lezioni pomeridiane e studio (filosofia dello yoga, anatomia, metodologia di insegnamento)
- 3:00 PM – 3:30 PM: pausa
- 3:30 PM – 5:30 PM: metodologia di insegnamento e pratica (apprendimento dell’insegnamento di asana, pranayama e meditazione)
- 5:30 PM – 6:30 PM: pratica serale di yoga (restorative o yin yoga)
- 6:30 PM – 7:30 PM: cena
- 7:30 PM – 9:00 PM: studio individuale o attività di gruppo (chanting, satsang, film, ecc.)
- 9:00 PM – 10:00PM: preparazione al sonno e luci spente
Orari di lavoro
- Lunedì - Venerdì: 7:00 - 20:00
- Sabato/Domenica: 8:00 - 20:00
