Breath & Trasformazione Personale: Un Summit Immersivo

Un ritiro intensivo di due settimane dedicato a respiro, corpo, mente e trasformazione personale, in programma dal 2 al 15 agosto 2026. L’esperienza è guidata da Dr. Paul Dallaghan e Dr. Elissa Epel, con la partecipazione speciale di Dr. Carol Worthman, Dr. Eve Ekman e Dr. Jack Feldman.

Pensato come un viaggio esperienziale nell’integrazione tra respiro, mente e corpo, questo ritiro unisce pratica approfondita di breath e pranayama, lavoro raffinato sulle asana, meditazione e prospettive scientifiche di rilievo su stress, longevità e resilienza emotiva. È adatto sia a chi ha completato il Breath-Pranayama Teacher Training a Samahita, sia a chi è semplicemente attratto dal breathwork e dalla trasformazione attraverso il respiro. La pratica e l’indagine saranno arricchite anche dalla psicologia buddhista, a sostegno di salute, scoperta di sé e rinnovamento interiore.

Ciò che rende speciale questo incontro è il dialogo raro tra studiosi e praticanti provenienti da neuroscienze, psicologia, antropologia e scienze contemplative, insieme a insegnanti radicati nelle tradizioni vive del respiro e dello yoga. Ne nasce un contesto ricco, capace di offrire pratica profonda e comprensione ampia, esplorando il modo in cui il respiro influenza la salute cellulare, l’equilibrio emotivo e l’esperienza vissuta. Verrà inoltre approfondito il legame tra saggezza contemplativa e scienza della longevità, con un’attenzione particolare al passaggio da burnout e esaurimento verso una vera Longevity Mindset.

Continuing Education in the Practice of Breath-Mind-Body (100 hours CE credits)

What You’ll Learn and Experience

• Science, Theory & Insight
• Come i modelli respiratori influenzano equilibrio autonomico e resilienza
• La fisiologia della respirazione, inclusi circuiti neurali, scambio gassoso ed energia cellulare
• La biologia del rinnovamento: stress cronico, invecchiamento cellulare (telomeri), guarigione e ruolo del respiro nel favorire un riposo profondo
• Intelligenza emotiva e consapevolezza somatica: riconoscere i segnali emotivi nel corpo e usare il respiro per passare dalla reattività all’equanimità
• Prospettive evolutive, antropologiche e cliniche sul respiro nella vita umana
• Practice & Technique
• Respirazione nasale e diaframmatica di base, con attenzione all’allineamento
• Ratio breathing (bi-, tri-, quad-ratio) per diversi stati
• Tecniche dinamiche a supporto della salute di intestino e cervello
• Pranayama classico, inclusi Ujjayi, Bhramari, respirazione a narici alternate e altro ancora
• Protocolli terapeutici del respiro per stress, sonno e performance
• Pratiche di movimento, postura e consapevolezza che sostengono una respirazione sana
• Integration & Application
• Pratiche di meditazione che emergono naturalmente da un respiro regolato
• Il circuito di feedback tra postura, respiro e sistema nervoso
• Costruire una pratica quotidiana del respiro sostenibile e in evoluzione
• Micro-interventi mente-corpo: protocolli pratici di respiro e movimento per gestire lo stress nel momento e favorire il rinnovamento interiore
• Applicare la consapevolezza del respiro ai modelli emotivi, cognitivi e comportamentali, con strumenti per prevenire il burnout e coltivare una compassione sostenibile
• Strategie di auto-valutazione e regolazione della respirazione sotto stress

Rates

Tariffa completamente inclusiva di insegnamento, camera e pasti.

Benefits: What You May Gain

• Maggiore regolazione dello stress, equanimità emotiva e compassione sostenibile
• Miglioramento della salute respiratoria, cardiovascolare e cellulare, incluso il supporto ai telomeri
• Maggiore chiarezza, concentrazione e flessibilità mentale
• Strumenti pratici per portare il respiro nella vita quotidiana e nei momenti difficili, sostenendo una Longevity Mindset
• Accesso a stati meditativi più profondi, radicati nella fisiologia
• Una comprensione più ampia di come il respiro si intrecci con biologia, sviluppo e psicologia

Daily Schedule

• 6.00am - Tempo libero per la spiaggia, l’alba, una passeggiata, tè o caffè, oppure una pratica asana breve o completa. Uno spazio silenzioso dedicato alla cura di sé e all’amore per il corpo.
• 7.30am - Inizio del corso: pratica breath-mind-body, movimento leggero e conditioning, tecniche meditative, regolazione del respiro e metodo completo di pranayama
• 10.00am - Colazione, tempo libero, pranzo
• 3.00pm - Pratica: movimento energetico in piedi e da seduti, insieme a tecniche sonore
• 3.30pm - Apprendimento: temi dedicati presentati dagli insegnanti ospiti
• 4.10pm - Pausa per smoothie, matcha, caffè, succo o un dolce fatto in casa
• 4.30pm - Q&A con gli esperti
• 5.15pm - Pratica: respiro personale guidato e pranayama
• 6.30pm - Cena, spiaggia, steam room, cold plunge e tempo libero

Ogni giornata è pensata per bilanciare profondità e riposo, teoria e pratica, con momenti dedicati alla riflessione e all’integrazione. Le mattine sono concentrate su breathwork incarnato, movimento e meditazione, mentre dalle 15:00 in poi le attività includono lezioni, dialogo e contributi esperienziali di Dr. Elissa Epel e Dr. Eve Ekman, in un ponte tra pratica e ricerca su biologia dello stress, consapevolezza emotiva e scienza del respiro. Dr. Jack Feldman offrirà approfondimenti sulle neuroscienze della respirazione, mentre Dr. Carol Worthman esplorerà il modo in cui la cultura modella la biologia.

Lead Teachers & Guest Faculty

Dr. Elissa Epel è professoressa e titolare della cattedra Sarlo-Ekman presso il Dipartimento di Psichiatria e Scienze Comportamentali della UCSF. Dirige l’Aging, Metabolism & Emotions Center e studia i legami tra stress psicologico, metabolismo e invecchiamento cellulare. È coautrice di The Telomere Effect e autrice di The Stress Prescription.

Dr. Carol Worthman è Professore Emerita di Antropologia e Samuel Candler Dobbs Professor alla Emory University, dove ha diretto anche il Laboratory for Comparative Human Biology. La sua ricerca abbraccia endocrinologia, adolescenza e sviluppo psicobiologico attraverso le culture.

Dr. Jack L. Feldman è Distinguished Professor di Neurobiologia alla UCLA e Chair of Neuroscience. La sua scoperta del complesso pre-Bötzinger ha identificato un generatore neurale centrale della respirazione; oggi studia come i ritmi respiratori influenzino emozioni, cognizione e salute.

Dr. Eve Ekman è scienziata sociale contemplativa, insegnante di meditazione e consulente specializzata in consapevolezza emotiva, compassione e resilienza. Ha co-creato l’Atlas of Emotions e ha contribuito allo sviluppo dei primi prodotti wellbeing di Apple, tra cui Fitness+ Meditations, State of Mind, Journal, Mindfulness for Vision Pro e l’app Breathe per Apple Watch.

Dr. Paul Dallaghan ha dedicato oltre 30 anni a yoga, respiro e pratica meditativa, ed è riconosciuto come yogi, scienziato e insegnante. Il suo percorso è stato plasmato da pratiche intensive, ritiri silenziosi e pellegrinaggi in India, Tibet e Thailandia.

Il corso è aperto a tutti i partecipanti interessati. La struttura è accessibile anche a chi si avvicina da poco a breath e pranayama, ma offre profondità significativa anche ai praticanti esperti. È particolarmente prezioso per i diplomati dei precedenti corsi Samahita Breath Training e per chi desidera aggiornarsi nell’insegnamento e nelle più recenti conoscenze scientifiche sul respiro e sul pranayama.

Who Should Attend

• Chiunque sia curioso dell’integrazione tra respiro, corpo e mente, senza necessità di esperienza pregressa
• Chi desidera immergersi nella pratica del respiro e nelle tecniche correlate, per apprendere o approfondire
• I diplomati dei precedenti corsi Samahita Breath Training in cerca di un’immersione più profonda
• Praticanti seri di yoga, meditazione o breath che vogliono affinare le proprie basi
• Professionisti della salute, della psicologia o del benessere interessati a interventi basati sul respiro, gestione dello stress e prevenzione del burnout