Stile di yoga: Pranayama
Nella tradizione yogica, il respiro non è soltanto una funzione automatica, ma un indicatore profondo della qualità della vita. In media respiriamo tra le 12 e le 20 volte al minuto, per un totale di 720–1.200 respiri ogni ora e 17.280–28.800 al giorno. Secondo la filosofia dello yoga, la durata dell’esistenza non si misura solo in giorni, ma anche nel numero di respiri compiuti: più il respiro è lento, più l’energia vitale viene considerata stabile ed equilibrata.
Pranayama è il quarto arto dell’Ashtanga Yoga di Patanjali e viene descritto come l’estensione del respiro. Attraverso inspirazione, espirazione e ritenzione del respiro, o kumbhaka, questa pratica lavora sul corpo pranico e favorisce l’espansione del prana nel corpo fisico e astrale, o aura. È inoltre nota per influenzare direttamente la mente, ridurre le fluttuazioni mentali e sostenere uno stato più calmo e disteso. Con una pratica costante, il pranayama può aiutare a sviluppare resilienza, attenuare gli effetti dello stress e rallentare respiro, battito cardiaco e risposta allo stress.
Questo corso di 50 ore fa parte del programma Yoga Alliance YACEP e, al termine, le ore possono essere aggiunte al proprio registro di formazione continua.
Perché scegliere noi?
Offriamo uno spazio in cui la felicità può essere coltivata attraverso movimento, pranayama e meditazione. Il nostro intento è sostenere il tuo percorso spirituale, aiutarti a entrare in contatto con il tuo sé interiore e accompagnarti verso maggiore pace e soddisfazione nella vita quotidiana.
Punti salienti del programma
Il respiro è uno dei fondamenti più importanti della salute. Eppure molte persone hanno perso la capacità di respirare correttamente, con possibili conseguenze su polmoni, sistema cardiovascolare, sonno e ansia. In questo corso di sei giorni in Germania esplorerai antiche tecniche respiratorie yogiche e scoprirai come piccoli cambiamenti nel modo di respirare possano incidere in modo significativo sul benessere.
Tecniche di respirazione e pranayama
Teoria del pranayama
Le lezioni teoriche approfondiscono il concetto di pranayama, le diverse tecniche e l’anatomia yogica, inclusi nadis, pancha pranas, pancha koshas, bandhas, mudras, le migliori posture sedute, l’importanza del pranayama nella pratica yoga, oltre a benefici e precauzioni.
Bandhas
Studierai e praticherai Mula Bandha, Uddiyana Bandha, Jalandhara Bandha e Maha Bandha. Le indicazioni pratiche ti aiuteranno a comprendere come attivare e rilasciare correttamente ciascun blocco energetico e come applicarlo con efficacia durante il pranayama.
Shatkarma
Avrai inoltre l’opportunità di sperimentare alcuni shatkarmas, come jalneti, nauli, kapalbhati e trataka, come parte delle pratiche di purificazione.
Anatomia e fisiologia
La formazione include la comprensione di come il pranayama agisca sui sistemi respiratorio, cardiovascolare e nervoso del corpo fisico.
Metodologia di insegnamento
Programma giornaliero
Il programma può subire variazioni in base alla location, alla disponibilità degli insegnanti, alle condizioni meteo e alla situazione generale.
Alloggio e pacchetti del corso
Le prenotazioni dirette sono particolarmente apprezzate, perché contribuiscono a creare la migliore esperienza possibile. È disponibile una tariffa early bird per chi riserva con tre mesi di anticipo.
Prossime date
Insegnanti
Yogi Sandeep Atri — Specialità: Arm Balances & Ashtanga Vinyasa; esperienza: oltre 10 anni. “What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!”
Dr. Katharina Austermann — Specialità: Anatomy & Yin Yoga; esperienza: oltre 6 anni. “You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.”
Requisiti di partecipazione
Domande frequenti
La formazione è adatta a tutti i livelli, inclusi i principianti. Non è richiesto un certificato yoga da 200 ore e puoi partecipare sia per approfondire la tua pratica personale sia per ottenere l’idoneità a insegnare pranayama dopo il completamento con successo. La classe media è composta da 5 a 15 studenti, così da garantire un supporto personalizzato. Il partecipante più giovane ha avuto 18 anni e il più anziano 60, a testimonianza di una fascia d’età ampia e stimolante.
La quota del corso include materiale di studio, certificazione Yoga Alliance al completamento con successo, pasti e la tipologia di alloggio scelta. Gli aeroporti più vicini sono Colonia (CGN) e Düsseldorf (DUS); da lì è possibile proseguire con i mezzi pubblici fino a Düren Bahnhof e poi a Heimbach (Eifel), dove è previsto il prelievo in stazione.
Si consiglia di portare abiti comodi, preferibilmente in cotone leggero per la pratica, abiti bianchi per le cerimonie di apertura e chiusura, prodotti per l’igiene personale, pantofole, indumenti più caldi se necessari, scarpe comode per passeggiate o escursioni e tutto ciò che può rendere speciale il soggiorno nell’Eifel National Park. Il caffè è consentito e non ci sono restrizioni sulla caffeina. Per riservare il proprio posto è richiesto un acconto di $200, non rimborsabile ma utilizzabile per una formazione successiva in caso di cancellazione.
Questo training insegnanti di pranayama di 50 ore è registrato con Yoga Alliance e incluso nel programma di formazione continua Y
Soggiornare in un bungalow privato significa vivere un’esperienza all’insegna della tranquillità, della riservatezza e del comfort. Questa sistemazione comprende 21 notti a Cove Arganta ed è pensata per offrire un ambiente sereno, ideale per chi desidera dedicarsi a un percorso di benessere in un contesto raccolto e piacevole.
Durante il soggiorno sono inclusi materiali di studio, utili per accompagnare l’esperienza con momenti di apprendimento e approfondimento, oltre alla colazione ogni mattina per iniziare la giornata con semplicità ed equilibrio. È inoltre prevista una certificazione, un valore aggiunto per chi partecipa al programma con attenzione alla crescita personale e alla formazione.
Il bungalow dispone di bagno privato, Wi-Fi e accesso alla piscina, così da alternare praticità e relax in ogni momento della giornata. In un’atmosfera calma e funzionale, questa sistemazione offre una base confortevole per un soggiorno rigenerante e ricco di significato.
La camera condivisa con due letti è una soluzione comoda e funzionale per chi desidera vivere il ritiro in un ambiente accogliente e riposante. Pensata per due persone, offre uno spazio semplice ma confortevole in cui rilassarsi, recuperare energie e dedicarsi con serenità all’esperienza proposta.
Include:
Con tutti i pasti principali già inclusi, insieme al materiale di studio e alla certificazione, questa sistemazione rende il soggiorno pratico e ben organizzato. L’accesso Wi-Fi aggiunge un ulteriore livello di comodità, permettendo di restare connessi quando necessario, senza rinunciare alla quiete e all’atmosfera rigenerante del ritiro.
Chi è Yogi Sandeep Atri Namaste, sono Sandeep Atri, discendente della stirpe Atri. Nato nei pressi della sacra terra di Kurukshetra, il mio incontro con lo yoga è avvenuto nel modo più amorevole possibile: grazie alla guida della mia prima maestra, mia madre. Praticante devota di Bhakti Yoga, mi ha trasmesso fin da piccolo i valori della devozione, dell’amore e dell’abbandono...
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Informazioni su Dr. Katharina AustermannNamaste, sono la Dr. Katharina Austermann, originaria della Germania. Fin da quando ho iniziato a parlare, ero piena di domande e chiedevo sempre: “Perché?”. Sono cresciuta in un piccolo villaggio dell’Eifel, immersa nei boschi e nella natura aperta, dove ho trascorso gran parte dell’infanzia all’aria aperta, in un contatto profondo con la mia intuizione.Alla fine dei...
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